其实现在有很多女性对45岁的生活和压力特别大，再加上更年期的一些征兆的出现，让很多女性感到非常担心，如果45岁的女性有月经不调的症状，那么也会给自己带来一些影响和伤害，那么45岁的月经不调怎么办?5、帮助远离月经疾病的措施。

　　1、注意调整心态：很多45岁的女性月经不调，这往往是由于一些心理挫折或心理压力过大造成的。因此，女性一定要保持良好的心态，这对消除月经不调症状有积极意义。

　　2、多补充铁和补益的东西：如果45岁的女性长期处于营养不良的状态，很容易引起月经不调。因此，女性应注意合理饮食，避免饮食过量，并适当补充一些补铁补益的东西。

　　3、养成良好的生活习惯：如果45岁女性平时有熬夜的习惯，那么过度劳累、生活不规律也可能导致月经不调，提醒女性注意养成良好的生活习惯，以避免出现月经不调的症状。

　　4、注意缓解精神心理压力：45岁女性若想远离月经不调的困扰，应注意及时缓解精神心理压力，并做一些全身运动，如广场舞、游泳、跑步等。

　　5、多吃减压食品：女性通常多吃减压食品，如巧克力、火腿、西红柿、芒果等。

　　如果女性经期长时间不规律，往往说明她们已经提前进入更年期。因此，女性应该抓紧时间自我调节。关键是要调整自己的心态，避免焦虑。当然，多吃有滋补作用的好食物也是不错的选择。