首先，我们需要了解经期长而量少的原因：

　　1.持续无排卵和过量雄激素，如多囊卵巢综合征。

　　2.催乳素分泌过多，如高泌乳素血症。

　　3.病毒性结核引起的生殖器感染，如子宫内膜结核。

　　4.手术创伤、感染、宫内部分粘连等。

　　既然我们知道了月经为什么又长又少，让我们来谈谈它的危害。

　　首先，它会导致不孕。其次，会导致闭经。由于临床月经少，大多是由于雌二醇不足所致。第三，会导致月经减少，这在多囊卵巢综合征和高泌乳素血症中更为常见，两者都会引起排卵功能障碍。第四，它会导致排卵功能障碍，也会导致闭经，如果催乳素过高，就有垂体瘤的可能。

　　在讨论了其原因和危害之后，让我们来谈谈如何调理。

　　1.保持充足的睡眠。肝脏和血液对女性至关重要。肝血不足，月经容易减少，皮肤容易粗糙、暗沉、长斑、粉刺。充足的睡眠是身体最好的保养。晚上不要熬夜，最晚11点睡觉。

　　2.学会调整自己的思维。有时，心理压力会导致月经不调。心理挫折、压力等消极情绪会导致月经不调，因此女性朋友应该学会调整心态，保持良好的心态。

　　3.补充富含铁和营养的食物，避免缺铁性贫血。如乌骨鸡、羊肉、鱼子酱、羊、黑豆、核桃等。

　　4.不要让自己太累。过度的体力消耗会影响身体器官的功能和新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲生活，身心放松。

　　最后，提醒大家，在生活中要注意养生，养成正常的生活习惯。如果感到不适，应尽快到医院进行体检，以免造成不必要的损失。祝你身体健康，生活幸福。