女性朋友每个月都会来一次月经，然而，很多女孩发现自己的月经总是不正常，有时会突然来月经，这让她们觉得很尴尬，这种情况是由女性月经不调引起的。月经不调是妇科疾病之一，需要女性朋友慢慢调整。

　　那么，月经不调怎么调理才好?

　　1、避免生冷

　　中医认为，血热则动;寒则滞。因此，女性朋友在饮食上要特别注意多吃温热的食物，这样有利于血液的顺畅流动。尽量少吃或不吃生冷、寒凉的食物，如：梨、冰激凌、葡萄等，这些食物既不利于消化，又容易损伤人体阳气，导致女性月经血流量不畅，导致经血过少，严重时甚至出现痛经、闭经等症状。

　　2、避免辛辣

　　女性朋友在日常生活中多吃清淡易消化、营养丰富、有利于人体吸收的食物。同时，不要吃太咸的食物，因为吃太咸会导致体内盐分和水分储存量增加，会导致月经来临之际出现头痛、兴奋、易怒等症状。对于辛辣食物，就是要忌食，这些过于辛辣的食物，会刺激血管，血管迅速扩张，导致月经过多或痛经，所以经期不宜食用。

　　3、多吃高纤维食物

　　想要调节女性月经不调，可以吃高纤维食物，如：蔬菜、糙米、燕麦等，这些食物不仅具有润肠通便的作用，还能促进体内雌激素的分泌，从而达到调节月经、保持情绪稳定的目的。

　　调节月经不调的方法有这些，在日常生活中，要多注意自己的饮食，女性朋友想要调节月经不规律，也可以从饮食入手。同时，女性朋友在平时也可以进行适当的锻炼，这对调理疾病也有好处。